:: ::

ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ДУХА


ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ДУХА

 

 

Заражайтесь!


 

Как сделать каждый день солнечным.

 

Жизнь прекрасна! Улыбнись

Есть люди, которые каждый день просыпаются будто в лучах солнца: у них всегда все прекрасно! Хочешь стать одной из них? Эти простые, но эффективные техники сделают каждый твой день немного солнечнее и радостнее.

1. Освой искусство мантр

 

Пробуди свой оптимизм мантрами. Каждое утро произноси перед зеркалом: «Самое главное, что есть у меня в этой жизни, – я сама. Что бы ни происходило, я буду всегда руководствоваться этим правилом». Произнося эту мантру, прочувствуй ее, вдумайся в каждое слово. Тогда каждый день ты сможешь начинать с большим энтузиазмом. Другие важные мантры: «Мне удается все, за что я ни берусь», «Я потрясающая, сильная девушка» и главное – «Я себя люблю». Уже через несколько дней ты будешь чувствовать себя намного расслабленнее, уравновешеннее и сильнее.

 

2. Запасись спокойствием и зарядись энергией

 Внутреннее спокойствие в любой ситуации тебе обеспечит световая медитация. Сядь и закрой глаза. Сделай шесть глубоких вдохов. Представь, что луч белого света проходит сквозь тебя. Ощути, как этот свет проникает в твою грудь и освещает твое сердце. Почувствуй, как свет просачивается в твои руки и позвоночник. Пусть он проходит дальше, в ноги, до самых стоп. Ощути, как свет струится сквозь твое тело. Представь себе, как расслабленность распространяется по всему организму. Продолжай медитацию 10 минут. Проверено: после этого ты действительно станешь спокойнее и уравновешеннее, а главное – ощутишь гармонию и почувствуешь прилив энергии.

 

3. Хорошее настроение за несколько секунд

 Знаешь ли ты, что невозможно быть подавленной, когда стоишь прямо, глубоко дышишь и улыбаешься? Если тебе грустно, сделай такое упражнение: зажми в зубах карандаш так, чтобы его концы оказались в уголках твоего рта. Через минуту в мозг поступит сигнал, что ты улыбаешься, и он начнет вырабатывать гормон счастья!

 

4. Избавься от негативных мыслей

 Когда тебя настигают плохие мысли, скажи себе: «Стоп». Если ты одна, можешь хлопнуть в ладоши и сказать это вслух. Расслабь плечи, лицо, шею, затем встряхнись, глубоко вздохни, выпрямись – это прервет ход твоих мыслей. Важно, чтобы после этого «стоп» твое внимание переключилось на что-нибудь позитивное, что вызывает у тебя радость. Кроме того, не забывай себя подбадривать, например: «У меня это получится», «Я прекрасна такая, как есть».

 

5. Будь честна сама с собой

 Когда что-то не ладится, мы с радостью перекладываем вину на других. Попробуй взять всю ответственность на себя. Столкнувшись с новой проблемой, подумай, какой урок ты можешь из нее извлечь. А это упражнение поможет тебе освободиться от негативного балласта: встань прямо, левая нога впереди, правая рука поднята наискосок вверх. Посмотри наверх, закрой глаза и потянись. Подумай о своей вине. Затем сделай вдох и сконцентрируйся на прощении. Задержи дыхание на 10 секунд. Выдохни и повтори упражнение с противоположными рукой и ногой. После трех повторов ты полностью освободишься от чувства вины.

 

6. Выйди из замкнутого круга

Часто мысли не имеют ничего общего с реальностью. Например, что-то не получается, и мы сразу видим весь мир в черном цвете. Посмотри на эти негативные мысли критически. Спроси себя, почему ты чувствуешь тревогу, и с помощью следующего упражнения научись освобождаться от нее. Сконцентрируйся на своей проблеме и чувствах, которые она вызывает. Спроси себя, как ты можешь избавиться от этих ощущений? Готова ли ты к это-му? Хочешь ли ты быть свободной или далее испытывать это ощущение? Когда ты захочешь расстаться с этим чувством? Повторяй эти вопросы до тех пор, пока не освободишься от негативных мыслей. После этого ты будешь чувствовать себя намного легче и спокойнее.

 

7. Важные мысли перед тем, как заснуть

 Тот, кто умеет ценить даже самые простые вещи и радоваться мелочам, чувствует себя более счастливым, a небольшое упражнение с большим эффектом Вечером перед сном перечисли пять приятных вещей, которые сегодня произошли с тобой (например, мужчина, который пропустил тебя в очереди, похвала шефа, солнечная погода). Повторяй это упражнение каждый вечер. Ты почувствуешь себя более удовлетворенной и легче заснешь, а проснешься более уравновешенной и позитивной.

 

8. Найди свой личный якорь счастья

 Вспомни о каком-нибудь счастливом моменте в жизни (например, как ты познакомилась со своим партнером, отличный отпуск). Когда воспоминание станет ярким, сделай что-нибудь необычное – например, ущипни себя за нос, в общем, сделай что-то, чего ты обычно не делаешь. Таким образом ты «заякоришь» это ощущение. После нескольких тренировок тебе будет достаточно потянуть себя за нос, чтобы почувствовать прилив счастья.

 

9. Излучай любовь и доброту

 Буддийская мудрость гласит: «Кто отдает любовь и дружбу, получает их обратно». Можешь проверить это на собственном опыте. Закрой глаза и повторяй про себя: «Пусть я буду счастливой. Пусть я буду здоровой». Пожелай того же своим семье и друзьям: «Пусть они будут счастливыми. Пусть они будут здоровыми». Телепатируй эти пожелания, пока не почувствуешь поток любви и тепла в своем сердце.

 

10.Генеральная уборка твоего сердца: учись прощать

 Злоба, ненависть, неприязнь по отношению к другим людям вредят только одному человеку – тебе самой. Но если ты прощаешь, положительные эмоции возвращаются к тебе.

 

УПРАЖНЕНИЕ

Закрой глаза и подумай о человеке, который тебя разозлил. Убедись в том, что ты уже никак не можешь повлиять на то, что он тебе сделал. Прими то, что этот человек, скорее всего, никогда не изменится. Пойми, что люди делают больно другим только потому, что им самим когда-то сделали больно. Подумай об этом человеке с состраданием к его боли. Почувствуй, как твое сердце смягчается и вызывает в тебе волну прощения.

 

11. Выброси хлам – почувствуй освобождение!

 Иногда, чтобы почувствовать легкость бытия, желание смотреть и идти вперед, нужно просто избавиться от чего-то старого. Начни с материальных предметов: выброси ненужные вещи из своей квартиры. Так ты очистишь пространство для чего-то нового. Запланируй себе раз в неделю мини-уборку: из одного ящика или полки не раздумывая выкидывай все, что ты не использовала в течение года. Если отыщешь пару «сокровищ», о которых забыла, найди для них новое место, например, заведи специальную коробку, куда будешь складывать все дорогие тебе вещи.

 

12. Долой лень! Время действовать!

 Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня. Эта старая как мир поговорка должна стать твоим девизом. Ведь если ты что-то не сделала в срок, то это начинает висеть над тобой, как дамоклов меч, и ты постоянно об этом думаешь. И чем дольше ты что-то откладываешь, тем больше тебя мучает совесть.

 

 Из-за этого ты теряешь много энергии, которую могла бы использовать для других, более полезных вещей. Возьми чистый лист бумаги и ручку и составь список дел. Сперва – легкие задания, потом – посложнее. Каждое завершенное дело отмечай. Ты быстро заметишь, что сам процесс урегулирования этих дел не так страшен, а вот их откладывание действует тебе на нервы.

 

13.Переверни свою жизнь с ног на голову

 Добавь разнообразия в свои будни. Если ты ешь все время на одном и том же месте – пересядь на другое. Если ты ездишь на работу по одной и той же дороге, наметь новый маршрут или пройди небольшой отрезок пешком. В офисе начни общаться с коллегами из других отделов. Вечером вместо того, чтобы сидеть перед телевизором, сходи в бар или кафе. Так ты расширишь рамки, в которых протекает твоя жизнь.

 

14. – 17. Устрой своим клеткам встряску!

 Здоровые клетки увеличивают запас нашей внутренней энергии (по-китайски – «ци»). Активизируй целебные силы природы и избавься от эмоциональных блокад.

 

 

 ВОДА Для того чтобы ускорить обмен веществ и вывести шлаки из организма, нам нужно много воды. Пей ежедневно 1/30 твоего веса в литрах воды (например, если ты весишь 60 кг –2 литра). Совет: каждое утро бери с собой двухлитровую бутылку воды. Так вечером ты сможешь легко проверить, выпила ли ты свою «дозу».

 

ПИТАНИЕ Избегай «похитителей счастья»: сахар (вызывает зависимость, депрессию,снижает энергию), углеводы (кроме продуктов из муки грубого помола), кофеин (уровень энергии держитсяна высокой позиции очень недолго, затем он резко падает).

 

СПОРТ Благодаря физическим нагрузкам мышцы выделяют вещества, которые способствуют выработке гормонов (эндорфин и тестостерон) и тем самым ускоряют рост клеток. Кроме того, в клетки попадает больше кислорода, а следовательно запускается очищение организма от ядов и шлаков, клетки становятся более здоровыми и достигается эффект омоложения. Идеально тренироваться два раза в неделю по часу.

 

СОН Обновление клеток происходит в основном во время сна. Аюрведическая мудрость гласит: "Один час сна до полуночи заменяет два часа сна после полуночи". Японские ученые даже установили, что сон до 12 ночи предотвращает заболевания сердца.

 

+Совет: Если ты чувствуешь себя несчастной или испытываешь стресс, ложись спать в 9-10 часов вечера как минимум в течении 3-х ночей подряд. ты не представляешь, как хорошо себя будешь после этого чувствовать.

 

18.Четко выражай свои желания

 Четко формулируй и визуализируй свои желания. Будь позитивна и конкретна. Например, при переезде на новую квартиру ты думаешь: «Как бы я хотела иметь более красивую и более светлую квартиру». В этом случае подсознание понимает твое желание так: «Новая квартира мне не нравится. Старая была уютней». Не цепляйся за старое. Лучше подумай так: «Я заслуживаю жить в новой квартире». И в подсознании отложится: «Моя жизнь изменится – это прекрасно. Что ж, собираемся!» Когда ты меняешь что-то внутри, внешнее меняется само собой. Чем конкретнее ты формулируешь свое желание, тем кардинальнее ты меняешь поведение и направляешь свою жизнь в нужное русло.

 

19.Подари себе радость

 Устраивай раз в месяц день подарков. Каждый, с кем ты сталкиваешься в этот день, должен что-то от тебя получить. Это может быть что-то незначительное: кекс к утреннему кофе или добрый совет для твоей коллеги, щедрые чаевые – официанту в твоем любимом кафе, цветок – маме, открытка, комплимент – подруге. Ты почувствуешь, как приятно делать что-то хорошее близким и окружающим тебя людям. И несомненно заметишь, как быстро это хорошее бумерангом возвращается к тебе.

 

20. Превращай слабости в преимущества

 Без слабых сторон не бывает сильных, без падений не получается взлетов. Преодолеть неудачи тебе помогут две мудрые мысли: «В каждой неудаче есть свои плюсы» и «Все, что ни делается, – все к лучшему». Вспоминай эти изречения каждый день, повторяй их всегда, когда переживаешь разочарование. Помни: неприятности не происходят только с теми, кто ничего не делает!

 

 

 

21. Смени полюс своего настроения

 Во время следующего похода по магазинам обрати внимание на тех, кто тебя окружает, а потом подумай, сколько недовольных лиц ты увидела. Встретила ли ты улыбающихся

 

людей, наслаждающихся свободным временем? Если ты раньше больше обращала внимание на угрюмых людей, то теперь постарайся фокусироваться на довольных и радостных – ведь мы чувствуем то, на чем концентрируемся!

 

22. Отсей «фальшивых друзей»

 Проделай упражнение «Красный круг». Открой записную книжку. Подумай, с кем ты можешь посмеяться, поплакать и помолчать? Обведи имена этих людей красным кругом. Их должно быть не очень много. Так ты поймешь, кто для тебя действительно важен и к кому у тебя лежит душа. Вычеркни те контакты, с которыми ты не общалась в последние три года, так называемых ложных друзей, которых ты только тянешь за собой, а не ведешь вперед.

 

 23. Ничего не делай 15 минут в день

 Очень ценным может быть время, потраченное на «ничегонеделание»: мы становимся ближе самим себе. Упражнение: ежедневно в одно и то же время ты должна отложить все дела в сторону, сесть на стул, закрыть глаза и провести 15 минут, сконцентрировавшись только на своем дыхании. Сделай ритуал из этого упражнения. Ты поразишься, насколько отдохнувшей почувствуешь себя после такой передышки!

 

24. Работа на результат

 За научный вывод «Последнее впечатление самое значимое» Даниэль Канеман получил Нобелевскую премию. Сигнал об удовлетворенности от события наш мозг получает в результате двух впечатлений: кульминационного момента и конечного пункта, установив промежуточное значение. Чем быстрее после кульминации наступает развязка, тем прекраснее воспоминание. Как назло, часто мы слишком много времени тратим на хорошее начало, а не на хорошее окончание.

 

25. Делай комплименты!

Кто не может посмотреть на себя со стороны, тот не сможет представить себя в платье от Armani. Смотрись в зеркало каждое утро. Что ты видишь? То, что ты думаешь в этот момент, и есть твоя самооценка. Потрать время на то, чтобы рассмотреть себя с ног до головы и опиши каждую часть тела как можно более объективно: «Мне нравится моя улыбка. Благодаря ей видны ямочки на щеках». Говори себе комплименты, никогда не акцентируй внимание на мнимых недостатках: «Я ненавижу свои щели в зубах». Делай такое «сканирование» тела каждые три дня и каждый раз формулируй что-нибудь  

источник : "Сайт счастья"


 



МОЙ КАНАЛ  НА  YouTube




А может просто встать с другой ноги,

И вместо кофе взять и выпить соку…

И повернуть свои привычные шаги

В ту сторону, где будет больше проку…

И в этот день проделать всё не так -

Поставить от конца к началу числа,

И самый незначительный пустяк

Наполнить добрым и высоким смыслом.



И сделать то, чего никто не ждёт,

И рассмеяться там, где столько плакал,

И чувство безнадёжности пройдёт,

И солнце встанет там, где дождик капал.

Из круга, заведённого судьбой,

Возьми и выпрыгни на станции безвестной…

Ты удивишься – мир совсем иной,

И неожиданнее жизнь, и интересней.


 

ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ДУХА

Как бы плохо тебе не было.

Каким бы невыносимым не казался тебе текущий момент.

Каким бы невозможным тебе не казалось будущее.

Не спеши.

У тебя нет другого времени твоей Жизни.

И этот кошмар – тоже часть отпущенного тебе времени.

А твое настроение – часть тебя, живущего сейчас.

Вспомни о себе.

О том, что ты Есть.

О том, что ты еще Здесь.

О том, что в тебе еще много такого, от чего может быть хорошо.

Тебе не обязательно казаться, ты уже такой, какой есть.

И не важно, что там будет в этом туманном будущем.

Это ты – и другого такого никогда не было и никогда больше не будет.

Откладывать Жизнь, только потому, что тебе плохо – не самая хорошая идея.



 

ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ДУХА

Мы часто обещаем себе изменить свою жизнь с понедельника, начать все с чистого листа, или просто по-другому реагировать на вещи?

Но зачем же так долго ждать?

В жизни важно каждое мгновение, их нужно проводить с пользой. Поэтому, начните прямо сейчас.

Просто настраивайте себя на позитив. Отговорки типа плохая погода, спать хочется и т.п. не принимаются. В погоне за хорошим настроением не стоит забывать о следующих вещах.

Чаще улыбайтесь.

Для этого не нужен повод. Просто посмотрите в зеркало и улыбнитесь себе – любимой(му). Лучезарная улыбка способна перевернуть мир и настроить на вашу сторону множество людей. Ваше лицо будет светиться, а настроение подниматься.

Чаще смейтесь.

Заряжайте себя позитивом, бодростью и просто продлевайте себе жизнь. Смех часто «заражает» окружающих, помогает быстрее сблизиться. Этот ролик зарядит Вас позитивом на 100%.

Чаще радуйтесь.

Ищите для радости незначительные поводы. Первый снег, первый лучик солнца, птички поют, почки набухают и Вы способны наблюдать всю эту красоту и наслаждаться ею. Почувствуйте себя счастливым человеком. Представьте, что мир существует только ради Вас одной(го)!

По-моему прекрасный повод для радости.

Чаще меняйтесь.

Не бойтесь экспериментировать. Это добавит Вам новых острых ощущений. Вполне возможно, что Вы сможете наконец найти себя (если еще этого события не произошло).

Быть разной(ым) – это всегда так весело, так оригинально. Новые эмоции, новые краски в жизни не помешают никогда.

Начиная с себя, нельзя забывать о своих самых близких людях: любимых, друзьях и родственниках. Не забывайте говорить им, насколько они Вам дороги и как сильно Вы их любите.

Иногда нам не хватает именно этой маленькой капли для полного взаимопонимания с ними.

Обязательно создайте дома такую атмосферу, в которой Вы будете чувствовать себя уютно и комфортно. Очень важно чтобы Вам хотелось возвращаться домой, откуда бы то ни было.

Ваш дом – это Ваша крепость, в котором Вы отдыхаете от внешнего мира и душой и телом. Окружите себя любимыми вещами, безделушками, которые радуют глаз.

Самое главное – научитесь быть благодарными.

Причем нужно уметь благодарить за все: за новый день, за прекрасную погоду, хорошее настроение и за твоих близких. Неспроста ведь кто-то Вас наградил этим.

Все, что у Вас есть – это Ваш мир, который Вы создаете долгим и кропотливым трудом.


 
Всего лишь 23 шага к гармоничному созданию успеха.

Результаты исследования, проводившегося американскими учеными Gallup Group, был составлен список самых распространенных убеждений и автоматических реакций (обусловленного поведения), мешающих создавать успех в карьере, бизнесе и личной жизни.

Если Вы хотите создать успешный бизнес, получить лучшую работу, увеличить свой доход или создать идеальные отношения, Вам придется найти способ избавиться от этих ложных убеждений и обусловленного поведения (автоматических реакций в определенных ситуациях):

1. «Ошибки и поражения – это плохо\стыдно\опасно».

2. «Я недостаточно хорош\умен\способный».

3. «Меняться очень трудно».

4. «Я ничего не стою\никому не важен».

5. «Я имею ценность только когда другие думают обо мне хорошо».

6. «Я ничего не делаю хорошо\правильно».

7. «Я ни на что не способен».

8. «Я ни в чем не разбираюсь».

9. «Я выгляжу\веду себя\говорю глупо\нелепо\несоответствую...(например, окружению)».

10. «Если я допущу ошибку или потерплю поражение, меня отвергнут».

11. «Я неудачник».

12. «Я никогда не получаю того, что хочу».

13. «Я не в силах...».

14. «Людей не интересует мое мнение».

15. «То, что я думаю совершенно не важно».

16. «Привлекать внимание к себе – опасно! Может случится что-то плохое».

17. «Я хорош\имею ценность только когда я делаю все идеально».

18. «Если я буду действовать, то непременно ошибусь\не справлюсь».

19. «Я глупый\слабый».

1. Обусловленное поведение:

страх критики и оценки вас или ваших действий.

2. Обусловленное поведение: страх не оправдать ожидания, разочаровать

3. Обусловленное поведение: страх привлечь к себе внимание

4. Обусловленное поведение: страх быть отвергнутым Вы только представьте себе, какой будет Ваша жизнь, когда Вы сможете «выключить» эти страхи и ограничивающие убеждения, которые удерживают Вас от создания успешного бизнеса, счастливых отношений, новых достижений в жизни...

Вас будет просто не остановить!

Я ЖЕЛАЮ ВАМ ЛЮБВИ, СЧАСТЬЯ, РАДОСТИ, УСПЕХА!!!

Источник


Дополнительные подразделы:

Афоризмы успеха
У 93% людей есть мечта..., Желаю успехов!, и другая информация.
Стихи
Стихи о буквах, и другая информация.
ФРАЗЫ
Всякий раз, когда вы чувствуете разочарование или огорчение, вы можете просто прочесть эти позитивные цитаты и фразы, и они могут поднять ваш дух....
Тайна (СЕКРЕТ)
ДОБАВИТЬ ИНФОРМАЦИЮ

Количество просмотров: Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!